控制食用量：蜜餞通常含糖量較高，過量食用容易導(dǎo)致血糖快速上升，增加患齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天食用蜜餞不超過 50 克。

關(guān)注配料表：仔細(xì)查看配料表，了解其中的成分。如果對(duì)某些添加劑如色素、防腐劑等有過敏或擔(dān)憂，應(yīng)選擇添加劑較少的產(chǎn)品。此外，一些蜜餞可能添加了較多的鹽，高血壓患者等需要控制鹽分?jǐn)z入的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

注意食用時(shí)間：不要在飯前或空腹時(shí)大量食用蜜餞，以免影響食欲或刺激胃腸道?？梢栽趦刹椭g作為零食適量食用，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)對(duì)正餐造成太大影響。

特殊人群慎食：兒童的牙齒和身體發(fā)育尚未完全，過多食用蜜餞易導(dǎo)致齲齒和肥胖，家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子的食用量；孕婦在孕期對(duì)糖分和添加劑的攝入需要特別注意，過量食用蜜餞可能會(huì)對(duì)自身和胎兒健康產(chǎn)生不良影響；老年人消化功能相對(duì)較弱，且往往伴有高血壓、糖尿病等慢性疾病，應(yīng)少吃蜜餞。

查看品質(zhì)：食用前要檢查蜜餞的外觀、氣味和口感。如發(fā)現(xiàn)蜜餞有霉變、異味、顏色異常或質(zhì)地改變等情況，說明其可能已變質(zhì)，不能食用。